☆彡女の子の気分を盛り上げてあげる
☆彡女の子の気分を盛り上げてあげるﾌﾞﾛｸﾞ:07-4-2018
現在､妊娠中や出産直後のお母さんの中には､
妊娠前の体型に戻ることができるのか不安な方も
いらっしゃるのではないでしょうか?
出産して赤ちゃんが産まれれば､
羊水や胎盤なども出て､
合わせて7~8ｷﾛは体重が減るだろう…と
思っている方もいるでしょうが､
実際はそんなに減りません｡
4ｷﾛぐらいしか減らないことも少なくありません｡
出産後に赤ちゃんに母乳をあげることで､
自然と体重が減っていくということもありますが､
誰もが十分に母乳がでるとは限りませんよね｡
そんな人は､産後減量を頑張るしかありません｡
ただ､
産後減量をする際には､
いくつか注意点があります｡
まず､
出産後すぐの激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは控えましょう｡
まだ出産の疲労も残っていますし､
肉体が正常な状態に戻っていませんので､抵抗力も低下しています｡
そんなときに激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてしまうと､
いろいろな疾患を起こしてしまう恐れがあります｡
出産直後は､
まず7日間ほど､腹式呼吸や胸式呼吸を行なってください｡
その後､肉体の調子が良ければ､
少しずつ産後減量を始めるのがﾍﾞｽﾄです｡
最初はｳｫｰｷﾝｸﾞなどから軽く始めて､
徐々にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ量を増やしてみるのがいいと思います｡
そして､
肉体が十分に慣れてから
骨盤減量を始めると効果的ですよ｡
絶対にしてはいけないことは､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ制限による減量です｡
赤ちゃんに授乳するための大事な時ですので､
お母さんも十分な栄養をとって､
質の良い母乳を与えてあげなくてはいけません｡
ですから､
ﾊﾞﾗﾝｽのよい食べる事を摂ることを心がけましょう｡
そして､おやつなどの間食を控えるようにするといいと思いますよ
